【照明活用術】子供部屋の照明計画｜成長段階別 集中力と睡眠をサポートする配置術
「子供部屋の照明、何を選べばいいの?」
そんな疑問を持つ保護者の方は多いでしょう。実は、照明選びと同じくらい大切なのが「照明の使い方」です。
どんなに良い照明を買っても、置く場所や使うタイミングを間違えると、お子様の目の疲れや集中力低下につながってしまいます。
このコラムでは、製品スペックの話ではなく、「いつ、どこに、どう配置するか」という実践的な照明計画をご紹介します。お子様の成長に合わせた光の使い方を知ることで、学習環境も睡眠の質も、大きく変わります。
成長段階別：照明の役割はこう変わる
子供部屋に必要な照明は、年齢によって大きく変化します。
「一度買えば終わり」ではなく、成長に合わせて見直すことが大切です。ここでは、各年齢で照明に求められる役割と、具体的な使い方を解説します。
0歳〜2歳（乳幼児期）｜安心感とやさしさを届ける光
赤ちゃんの目はとてもデリケートです。この時期は「まぶしさゼロ」が絶対条件。
照明の役割
・夜間の授乳やおむつ替えをサポート
・赤ちゃんが安心して眠れる環境づくり
・目に刺激を与えない、やさしい光の提供
具体的な使い方
天井のシーリングライトは、赤ちゃんの視界に直接入りやすく、避けた方が無難です。代わりに、壁付けライトや間接照明をメインに使いましょう。
夜中に起きたときは、フットライトやナイトライトだけで十分です。暖色系の極めて暗い光なら、赤ちゃんを起こしすぎず、親も動きやすくなります。
ポイント： 光が直接目に入らないよう、照明の向きにも注意しましょう。
3歳〜6歳（幼児期）｜遊びと創造性を引き出す光
この年齢は、好奇心が爆発する時期。遊びに夢中になれる環境が、成長を後押しします。
照明の役割
・安全に遊べる均一な明るさ
・色がきれいに見える光で、お絵描きや読書をサポート
・影のない明るさで転倒や事故を防ぐ
具体的な使い方
色鉛筆やブロックの色を正しく認識できるよう、高演色性(Ra値が高い)照明を選びましょう。
また、おもちゃ箱やお絵描きコーナーなど、特定の場所に補助照明を置くのも効果的です。
ポイント： 全体を照らすシーリングライトに加えて、遊び場専用のスポット照明があると便利です。
7歳〜12歳（学童期）｜学習効率を左右する光
小学校に入ると、宿題や読書の時間が増えます。この時期からは「目の健康」が最優先です。
照明の役割
・勉強に集中できる明るさの確保
・デスクライト＋全体照明で目の疲労を軽減
・長時間学習に耐える光環境づくり
具体的な使い方
デスクライトだけで勉強すると、手元だけが明るく周囲が暗くなります。この明暗差が大きいと目が疲れやすくなります。
ポイント： 必ず全体照明も点ける習慣を。部屋全体を明るく保つことで、視線移動時の負担が減ります。
13歳以降（思春期）｜自分らしさを表現する光
中学生以降は、勉強時間も増え、個人空間の意識が強くなります。
照明の役割
・長時間学習に耐える明るさ
・デザイン性とリラックス感の両立
・プライベート空間としての照明演出
具体的な使い方
お子様本人の好みを取り入れた照明選びが大切です。スタンドライトやフロアライトなど、自分で位置を調整できる照明を導入し、勉強とリラックスを切り替えましょう。
ポイント： 一緒に選ぶプロセスが、部屋への愛着につながります。
集中力と目の健康を守る！照明配置の実践テクニック
高性能な照明を買っても、配置が悪ければ意味がありません。ここでは「置き方」に焦点を当てた実践的な方法を紹介します。
デスクライトの「影」対策｜利き手で位置が変わる
学習中に影がノートに落ちると集中力が途切れます。利き手に合わせてライト位置を変えましょう。
右利きは左奥、左利きは右奥にデスクライトを配置。
ポイント： 全体照明を併用することで、影の濃さを抑え目の負担を軽減します。
画面の映り込みを防ぐグレア対策
タブレットやPC学習が増えた現代では、画面への光の映り込み(間接グレア)を防ぐことが重要です。
基本対策
1. 光を画面に垂直に当てない
2. 窓を背にした机配置を避け、窓と平行に置く
3. デスクライトを画面の真後ろに置かない
ポイント： 「画面が見やすいか」をお子様に直接確認し、微調整するのが確実です。
全体照明(シーリングライト)の基本配置
シーリングライトは部屋の中心に設置が鉄則です。
中心からずれると、一部だけ暗くなり影が強調されます。
ポイント： 背の高い家具の近くは避け、暗い箇所にはフロアライトを追加しましょう。
照明でつくる「心地よい」子供部屋の雰囲気
照明は「明るくする」だけでなく、お子様が落ち着ける空間をつくる重要な要素です。
睡眠の質を高める光の色
夜は暖色系の光(電球色)に切り替えましょう。
青白い光(昼白色)はメラトニンの分泌を妨げ、眠りにくくなります。
調色機能のある照明を使えば、朝は白い光で目覚め、夜はオレンジ色でリラックスできます。
インテリアとしての照明デザイン
シーリングライトだけでなく、ペンダントやフロアライトを組み合わせましょう。
間接照明で壁や天井を照らすと、部屋が柔らかく包まれるように感じられます。
星型や雲型など遊び心のあるデザインは、お子様の創造性を刺激します。
まとめ｜照明計画で子供部屋はもっと快適に
子供部屋の照明は、成長とともに役割が変わります。
乳幼児期は安心感、幼児期は創造性、学童期は集中力、思春期は自立心。
どの時期にも共通するのは「配置」と「使い方」です。
影を防ぎ、光の色を工夫し、部屋全体のバランスを整える——
そんな小さな工夫が、お子様の集中力と快適さを大きく変えます。
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「子供部屋の照明の基本的な選び方(明るさ・安全性・機能)」や、当店の製品ラインナップは子供部屋照明｜照明士が厳選した安全でおしゃれなライトでご紹介しています。
