書斎照明のレイアウト術｜配置を変えるだけで集中力が変わる理由

なぜ「照明の配置」が集中力を左右するのか

光の方向──手元に影を作らない配置が基本

デスクライトを正面や真上に置くと手の影が文字やキーボードに落ちます。右利きは左奥／左利きは右奥にライトを配置し、影を避けましょう。

反射（グレア）──モニターへの映り込みを防ぐ

画面の正面・真上からの光は映り込みの原因。ライトは画面の斜め前方45°を目安に。モニター背後に間接光を入れると目の負担がさらに軽減します。

明暗差──全体照明と部分照明の組み合わせ

手元だけ明るいと周囲とのコントラストで疲労が増します。全体照明（シーリング）＋部分照明（デスク）＋間接照明の3層で、均一かつ立体的な明るさを作るのが基本です。

【間取り別】書斎タイプに合わせた照明レイアウト実例

狭い書斎（1〜3畳）──圧迫感を避けて広く見せる

薄型LEDシーリングで天井面をすっきり。壁面ブラケットで光を拡散し奥行きを演出。

机上はクランプ式デスクライトで作業域だけを確保し、天井や壁へは上向きの光で広がり感を。

リビング・寝室の一角（ワークスペース）──光でゾーニング

デスク上に小型ペンダントでスポットを作り、背景にフロアライトで間接光。

作業時は昼白色、くつろぎ時は電球色に切替えて、光の高さと色温度で「仕事/生活」を明確に区切ります。

独立した書斎（4.5畳以上）──多用途対応の多灯使い

作業エリア＝昼白色デスクライト、読書コーナー＝電球色フロア、リラックス＝間接照明でゾーン分け。

回路/スイッチを分け、時間帯やタスクに合わせて点灯パターンを切替えます。

デザイン照明で「集中力」と「おしゃれさ」を両立

間接照明で天井や壁に奥行きと立体感を

壁際にアッパーライト、天井面に光を当てて柔らかな反射光を作ると、夜間でも目が疲れにくく高級感も演出できます。

インテリアスタイルに合わせた照明の素材・形状

・モダン：メタル/ガラス × シンプルなアームライト
・北欧/ナチュラル：ウッド/ファブリック × 木製シェード
・クラシック：真鍮/レザー × アンティーク調デスクランプ

まとめ：配置を変えるだけで、書斎はもっと快適になる

影を作らないライト位置、映り込みを抑える角度、全体×部分×間接の3層設計。

この3点を押さえるだけで、集中力が高まり、目の疲労も軽減します。間取りと作業スタイルに合わせて、最適なレイアウトを実践しましょう。

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